Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal, salah satu faktor yang perlu kamu perhatikan adalah lemak tubuh. Meski memiliki manfaat, namun kandungan lemak tubuh yang terlalu tinggi juga bisa menimbulkan banyak masalah. Kamu bisa coba gunakan alat pengukur lemak tubuh akurat untuk melihat seberapa tinggi kadar lemak di dalam tubuhmu. Setelah itu, kamu juga perlu memahami penyebab lemak tubuh tinggi.
Dalam beberapa kasus, kadar lemak tubuh yang tinggi selalu identik dengan bentuk tubuh yang tidak ideal. Itu juga alasan mengapa ketika kamu ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal maka akan banyak lemak tubuh yang perlu kamu hilangkan.
1. Faktor Usia
Salah satu penyebab lemak tubuh tinggi adalah karena faktor usia. Tidak bisa kamu pungkiri jika semakin tua maka massa otot akan berkurang. Massa otot yang berkurang akan membuat tubuh menjadi lebih sedikit membakar kalori. Inilah yang akan membuat lemak di dalam tubuh menjadi lebih tinggi.
Bagi wanita, maka hal ini juga akan berkaitan dengan menopause. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause maka distribusi lemak juga akan ikut terpengaruh.
2. Kurang Gerak
Hal lain yang juga bisa menjadi penyebab lemak tubuh tinggi adalah karena kurangnya gerak. Banyak bergerak maka akan membakar banyak kalori, namun sebaliknya ketika kamu kurang bergerak maka kalori yang ada hanya akan menjadi lemak yang menumpuk. Itulah mengapa ketika kamu ingin membakar banyak lemak maka salah satu aktivitas yang sangat disarankan adalah dengan berolahraga.
3. Stress
Faktor lain yang juga mempengaruhi kenaikan lemak pada tubuh kamu adalah stress. Ketika stress maka tubuh akan melepas banyak hormon kortisol untuk membantu meredakan stress. Namun kadar hormon kortisol yang berlebihan karena stress ini juga dapat mencegah pembakaran lemak tubuh.Selain itu, dalam banyak kasus, orang yang stress juga identik dengan makan yang berlebihan. Ini juga yang menjadi salah satu penyebab lemak tubuh tinggi.
4. Kurang Tidur
Hal lain yang juga menjadi salah satu asal dari meningkatnya lemak tubuh adalah karena kurang tidur. Sehingga karena ketika kamu kurang tidurakan membuat ketidakseimbangan energi pada tubuh dan hormon dan menjadi tidak normal. Sehingga, berujung dengan tubuh yang menjadi mudah lapar dan aktivitas fisik yang menurun karena tubuh kelelahan.
Itulah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab lemak tubuh tinggi. Hal ini perlu kamu perhatikan karena ketika lemak tubuh tinggi maka hal tersebut juga bisa menjadi salah satu asal dari munculnya banyak penyakit pada tubuh.
Dalam beberapa kasus, kadar lemak tubuh yang tinggi selalu identik dengan bentuk tubuh yang tidak ideal. Itu juga alasan mengapa ketika kamu ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal maka akan banyak lemak tubuh yang perlu kamu hilangkan.
Penyebab Lemak Tubuh yang Tinggi
Ada banyak hal juga yang menjadi penyebab lemak tubuh tinggi. Salah satu faktor terbesarnya adalah karena pola makan yang kurang baik dan sehat. Namun selain itu, masih ada beberapa hal lain yang menjadi penyebab menumpuknya lemak ini. Beberapa penyebab tersebut antara lain :
1. Faktor Usia
Salah satu penyebab lemak tubuh tinggi adalah karena faktor usia. Tidak bisa kamu pungkiri jika semakin tua maka massa otot akan berkurang. Massa otot yang berkurang akan membuat tubuh menjadi lebih sedikit membakar kalori. Inilah yang akan membuat lemak di dalam tubuh menjadi lebih tinggi.
Bagi wanita, maka hal ini juga akan berkaitan dengan menopause. Ketika seorang wanita memasuki masa menopause maka distribusi lemak juga akan ikut terpengaruh.
2. Kurang Gerak
Hal lain yang juga bisa menjadi penyebab lemak tubuh tinggi adalah karena kurangnya gerak. Banyak bergerak maka akan membakar banyak kalori, namun sebaliknya ketika kamu kurang bergerak maka kalori yang ada hanya akan menjadi lemak yang menumpuk. Itulah mengapa ketika kamu ingin membakar banyak lemak maka salah satu aktivitas yang sangat disarankan adalah dengan berolahraga.
3. Stress
Faktor lain yang juga mempengaruhi kenaikan lemak pada tubuh kamu adalah stress. Ketika stress maka tubuh akan melepas banyak hormon kortisol untuk membantu meredakan stress. Namun kadar hormon kortisol yang berlebihan karena stress ini juga dapat mencegah pembakaran lemak tubuh.Selain itu, dalam banyak kasus, orang yang stress juga identik dengan makan yang berlebihan. Ini juga yang menjadi salah satu penyebab lemak tubuh tinggi.
4. Kurang Tidur
Hal lain yang juga menjadi salah satu asal dari meningkatnya lemak tubuh adalah karena kurang tidur. Sehingga karena ketika kamu kurang tidurakan membuat ketidakseimbangan energi pada tubuh dan hormon dan menjadi tidak normal. Sehingga, berujung dengan tubuh yang menjadi mudah lapar dan aktivitas fisik yang menurun karena tubuh kelelahan.
Itulah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab lemak tubuh tinggi. Hal ini perlu kamu perhatikan karena ketika lemak tubuh tinggi maka hal tersebut juga bisa menjadi salah satu asal dari munculnya banyak penyakit pada tubuh.
