 |
| Image : pixabay.com |
Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh tidak akan sekuat saat masih muda. Hal ini merupakan hal yang umum namun, tidak sedikit orang yang meremehkan urusan kesehatan di saat masih muda, padahal hal ini berpengaruh untuk masa tuanya. Untuk mempersiapkan masa tua yang sehat, maka Anda perlu memberikan perhatian pada kebiasaan makan yang sehat serta melakukan olahraga secara teratur.
Selain itu, tidak ada salahnya jika Anda juga memiliki asuransi rawat jalan. Di mana asuransi ini menjadi manfaat tambahan dari asuransi rawat inap yang bisa memberikan pertanggungan pada biaya dokter, laboratorium, serta obat-obatan walaupun Anda tidak rawat inap. Yah, tentu ada baiknya memulai hidup sehat sehingga bisa mengurangi frekuensi mencari dokter pada masa tua-nya.
Tips Agar Masa Tua Lebih Sehat Dan Bugar
Agar masa tua Anda lebih sehat dan bugar, maka berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
1. Menjalani Diet Sehat
Saat memasuki usia tua biasanya ada berbagai masalah kesehatan yang dialami. Misalnya saja menurunnya nafsu makan, indra pengecap yang tidak lagi sensitif, serta tanggalnya gigi. Dari masalah itulah yang kemudian berisiko memunculkan penyakit dan menurunnya berat badan.
Oleh karena itu, di masa ini perlu untuk menjalani diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein untuk mempertahankan massa otot. Lalu kalsium untuk menjaga kepadatan tulang serta didukung dengan suplemen vitamin dan mineral.
2. Beraktivitas Di Luar Ruangan
Usahakan untuk mengisi waktu dengan melakukan aktivitas di luar ruangan. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi rasa stres. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan udara yang lebih segar serta asupan oksigen yang cukup. Anda juga tidak perlu untuk melakukan olahraga yang terlalu berat.
Cukup dengan berjalan santai selama 30 menit saja di taman atau di komplek rumah, maka Anda bisa merasa lebih rileks. Anda juga bisa saling mengobrol dengan tetangga, sekadar menanyakan kabar maka bisa membuat pikiran Anda lebih ringan.
3. Mengasah Keterampilan Baru
Belajar itu bisa dilakukan kapan saja dan tidak terbatas oleh usia. Bahkan dengan mempelajari hal baru, maka daya ingat Anda pun akan semakin meningkat. Di masa tua bukan berarti Anda tidak bisa berkarya. Cobalah untuk mempelajari hal baru, seperti menjahit, menyulam, membuat kue, dan sebagainya.
Apalagi saat ini semakin banyak tempat-tempat kursus yang tersedia dan bisa Anda manfaatkan. Bahkan siapa tahu di masa tua, Anda justru bisa memiliki bisnis sendiri yang tidak hanya menghasilkan uang tetapi juga menjadi media hiburan Anda.
4. Pertahankan Daya Ingat
Di masa tua biasanya daya ingat akan semakin mengalami penurunan. Namun, Anda juga bisa mempertahankan daya ingat tersebut dengan beberapa cara. Bisa dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi atau sering-sering membaca. Anda bisa berlangganan koran maupun majalah agar bisa dibaca setiap hari dan selalu update dengan informasi terbaru.
Selain itu, Anda juga bisa bermain game yang mengasah otak atau Anda juga bisa mengisi teka teki silang yang biasanya juga tersedia di koran maupun membeli buku khusus TTS. Cara ini ampuh untuk menstimulasi otak Anda agar mengingat kembali.
Masa tua yang identik dengan berbagai gangguan kesehatan, pada nyatanya bisa Anda cegah dari sekarang. Melalui tips di atas, semoga dapat membantu Anda menjalani masa-masa tua dengan tetap sehat, bugar, dan pastinya bahagia.
Selain itu, tidak ada salahnya jika Anda juga memiliki asuransi rawat jalan. Di mana asuransi ini menjadi manfaat tambahan dari asuransi rawat inap yang bisa memberikan pertanggungan pada biaya dokter, laboratorium, serta obat-obatan walaupun Anda tidak rawat inap. Yah, tentu ada baiknya memulai hidup sehat sehingga bisa mengurangi frekuensi mencari dokter pada masa tua-nya.
Tips Agar Masa Tua Lebih Sehat Dan Bugar
Agar masa tua Anda lebih sehat dan bugar, maka berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
1. Menjalani Diet Sehat
Saat memasuki usia tua biasanya ada berbagai masalah kesehatan yang dialami. Misalnya saja menurunnya nafsu makan, indra pengecap yang tidak lagi sensitif, serta tanggalnya gigi. Dari masalah itulah yang kemudian berisiko memunculkan penyakit dan menurunnya berat badan.
Oleh karena itu, di masa ini perlu untuk menjalani diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein untuk mempertahankan massa otot. Lalu kalsium untuk menjaga kepadatan tulang serta didukung dengan suplemen vitamin dan mineral.
2. Beraktivitas Di Luar Ruangan
Usahakan untuk mengisi waktu dengan melakukan aktivitas di luar ruangan. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi rasa stres. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan udara yang lebih segar serta asupan oksigen yang cukup. Anda juga tidak perlu untuk melakukan olahraga yang terlalu berat.
Cukup dengan berjalan santai selama 30 menit saja di taman atau di komplek rumah, maka Anda bisa merasa lebih rileks. Anda juga bisa saling mengobrol dengan tetangga, sekadar menanyakan kabar maka bisa membuat pikiran Anda lebih ringan.
3. Mengasah Keterampilan Baru
Belajar itu bisa dilakukan kapan saja dan tidak terbatas oleh usia. Bahkan dengan mempelajari hal baru, maka daya ingat Anda pun akan semakin meningkat. Di masa tua bukan berarti Anda tidak bisa berkarya. Cobalah untuk mempelajari hal baru, seperti menjahit, menyulam, membuat kue, dan sebagainya.
Apalagi saat ini semakin banyak tempat-tempat kursus yang tersedia dan bisa Anda manfaatkan. Bahkan siapa tahu di masa tua, Anda justru bisa memiliki bisnis sendiri yang tidak hanya menghasilkan uang tetapi juga menjadi media hiburan Anda.
4. Pertahankan Daya Ingat
Di masa tua biasanya daya ingat akan semakin mengalami penurunan. Namun, Anda juga bisa mempertahankan daya ingat tersebut dengan beberapa cara. Bisa dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi atau sering-sering membaca. Anda bisa berlangganan koran maupun majalah agar bisa dibaca setiap hari dan selalu update dengan informasi terbaru.
Selain itu, Anda juga bisa bermain game yang mengasah otak atau Anda juga bisa mengisi teka teki silang yang biasanya juga tersedia di koran maupun membeli buku khusus TTS. Cara ini ampuh untuk menstimulasi otak Anda agar mengingat kembali.
Masa tua yang identik dengan berbagai gangguan kesehatan, pada nyatanya bisa Anda cegah dari sekarang. Melalui tips di atas, semoga dapat membantu Anda menjalani masa-masa tua dengan tetap sehat, bugar, dan pastinya bahagia.
